Εφηβικό
  • Register

ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΣΟΥΤ (Κωδ.ΦΥΣΤΑ0042)

  • Print
Details
Category: Εφηβικό
Published on Friday, 16 May 2014 12:04
Written by Super User
Hits: 8764

1324

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1324

ΥΛΙΚΑ           

  • Εμπόδια
  • 6 πασσάλους
  • 2 πιατάκια
  • Μια εστία
  • Μπάλες

 

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

  • Γήπεδο 30*40
  • Αριθμός παικτών 8+
  • 1-2 τερματοφύλακες
  • Χρόνος 12 λεπτά
  • 2 σετ 5 λεπτά το κάθε σετ με ενεργητικό διάλειμμα 2 λεπτών
  • ζευγάρια

 

 

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

 

Τοποθετούμε τα υλικά που χρειάζονται στην άσκηση όπως βλέπουμε στο σχήμα. Χωρίζουμε του παίκτες σε ζευγάρια και τους τοποθετούμε στην θέση Α και Β. στην τελική γραμμή έχουμε ένα πιατάκι που σηματοδοτεί το σημείο εκκίνησης του Β. Στα 5 μέτρα από το σημείο εκκίνησης του Β τοποθετούμε 3 εμπόδια και μετά από 5 μέτρα τοποθετούμε 3 πασσάλους 2 μέτρα απόσταση μεταξύ τους. Στο κόκκινο πιατάκι είναι το σημείο εκκίνησης της μπλε (Α) ομάδας στα 10-12 μέτρα τοποθετούμε 3 πασσάλους. Οι μπάλες βρίσκονται στους παίκτες της Α ομάδας.

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

  • Δημιουργούμε ζευγάρια παικτών.
  • Η άσκηση γίνεται στον κεντρικό άξονα.
  • Με το σύνθημα του προπονητή αρχίζει η άσκηση.
  • Ο παίκτης Α κάνει κάθετη μεταβίβαση και περνώντας την μπάλα μπροστά από τους πασσάλους.
  • Ταυτόχρονα ξεκινάει ο Β κάνοντας άλμα με τα δύο πόδια δυο μπροστά και μια πίσω στα χαμηλά εμπόδια.
  • Ενώ ταυτόχρονα ο παίκτης Α τρέχει ταχύτατα να περάσει τους πασσάλους ζιγκ ζαγκ και να προλάβει την μπάλα.
  • Στην συνέχει ο Β κάνει και αυτό ζιγκ ζαγκ στους δικούς του πασσάλους και τρέχει να κάνει σουτ.
  • Ο Α επιστρέφει την μπάλα πίσω για να κάνει σουτ ο Β.

 

 

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

  • Η άσκηση αρχίζει με το σήμα του προπονητή ( αυτοσυγκέντρωση για ταχύτητα αντίδρασης)
  • Δίνουμε προσοχή στο κέντρο βάρους τους σώματος και στο σωστό πέρασμα μέσα από τους πασσάλους.
  • Στόχους το γκολ
  • Σωστή τεχνική στο σουτ
  • Αλλάζουν ρόλους μετά από κάθε τελείωμα της ενέργειας τους
  • Συγχρονισμός ώστε να μην περιμένει κάποιος από τους δύο
  • Προσοχή στο ρυθμό
  • 'Ενταση  100% 

 

 

 

ΣΤΟΧΟΣ         

  • Ταχύτητα αντίδρασης
  • Ταχυδύναμη
  • Ευκινησία
  • Βελτίωση της τεχνικής του σουτ
  • Ακρίβεια πάσας
  • Συνεργασία μεταξύ δυο παικτών
  • Πίσω πάσα

 

 

1324

 

 

 

Τελευταίες καταχωρήσεις

Δημοφιλη αρθρα

You are here: Home / Ηλικίες / Εφηβικό / ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΣΟΥΤ (Κωδ.ΦΥΣΤΑ0042)