Τζουνιορ
  • Register

ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΠΑΣΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗ

1324

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1324

ΥΛΙΚΑ           

  • 4 πασσάλους
  • 1 Μπάλα

 

 

 

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

  • Γήπεδο 10*5
  • 2 παίκτες
  • Χρόνος 7 λεπτά
  • 2 σετ 
  • 3 λεπτά το σετ
  •  Παθητική αποκατάσταση  1 λεπτό

 

 

 

 

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

 

Τοποθετούμε τους 4 πασσάλους εντός του χώρου εργασίας, σχηματίζοντας ένα ορθογώνιο 7*3 μέτρα, όπως  φαίνεται στο σχήμα. Τοποθετούμε έναν παίκτη από κάθε μικρή πλευρά του ορθογωνίου. Την μπάλα ξεκινάει από τον Α.

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

  • ο παίκτης Α βρίσκεται εκτός των 2 πασσάλων, πασάρει στον Β που βρίσκεται εντός των πασσάλων.
  • Ο παίκτης Β κάνει υποδοχή προσανατολισμού με μια επαφή προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων, στην πλευρά του Α.
  • Ο Β βγαίνει εκτός των πασσάλων και δίνει πάσα στον Α εντός των πασσάλων.
  • Ο Α παίρνει την μπάλα και οδηγεί την μπάλα στην αντίθετη πλευρά για να κάνει την ίδια κίνηση αλλά στην απέναντι πλευρά.
  • Η κινήσεις αυτές επαναλαμβάνονται  σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, εναλλάσσοντας πλευρές οι Α και Β.

 

ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ

  • μόνο με το εσωτερικό του ποδιού
  • μόνο με το εξωτερικό του ποδιού
  • με το αδύναμο πόδι

 

 

 

 

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

  • Οι παίκτες πρέπει να κάνουν 2 επαφές το πολύ, προσανατολισμένες η μια στον έλεγχο της μπάλας και η άλλη στην μεταβίβαση.
  • Οι πάσες πρέπει να γίνονται πάντα εντός των πασσάλων.
  • Η υποδοχή των της μπάλας πρέπει να γίνεται πάντα με προσανατολισμό προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων και η θέση του σώματος πρέπει να έχει την σωστή θέση.
  • Ρυθμό στην άσκηση.

 

 

 

 

ΣΤΟΧΟΣ         

  • Προσανατολισμός.
  • Υποδοχή.
  • Μικρή μεταβίβαση
  • Σωστή τοποθέτηση του σώματος 

 

 

 

1324