- Details
-
Category: Προτζουνιορ
-
Published on Thursday, 01 May 2014 12:04
-
Written by Super User
-
Hits: 13628
ΥΛΙΚΑ
- Πιατάκια
- 9 κώνους
- 8 μπάλες
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
- Γήπεδο 20*30
- Παίκτες 8
- Χρόνος: 7 λεπτά
- 2 σετ των 3 λεπτών με ένα λεπτό διάλειμμα
ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Σχηματίζουμε με τους εννιά κώνους έναν σταυρό με μια απόσταση 2 μέτρων ανα κώνο. Τοποθετούμε τα πιατάκια στα τέσσερα σημεία του σταυρού, με απόσταση από τους κώνους περίπου 4 μέτρα. Και στο τέλος τοποθετούμε σε κάθε πιατάκι δύο παίκτες με μπάλες.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
- Η άσκηση ξεκινάει με την εκφώνηση του προπονητή ενός αριθμού από το ένα μέχρι το πέντε.
- Ο πρώτος παίκτης κάθε ομάδας πρέπει να κάνει γρήγορο οδήγημα μέχρι το νούμερο του κώνου που φώναξε ο προπονητής και να γυρίσει στην αρχική του θέση.
- Οι παίκτες που πρέπει να κάνουν οδήγημα στην ίδια σειρά των κώνων πχ ο κόκκινος και ο γκρι πρέπει να κινούνται σε αντίθετες πλευρές για να μην συγκρουστούν μεταξύ τους.
- Στον επόμενη σειρά ο προπονητής λέει κάποιο άλλο νούμερο.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
- Μειώνουμε την απόσταση των κώνων πχ από 2 μέτρα σε 1 μέτρο
- Το οδήγημα να γίνεται με το αδύναμο πόδι
- Το οδήγημα να γίνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο πχ. Με την σόλα
ΠΡΟΣΟΧΗ
- Να ενθαρρύνουμε τους παίκτες να ακουμπούν την μπάλα σε κάθε τους βήμα
- Να είναι προσεκτική για να μην χτυπήσουν μεταξύ τους ιδιαίτερα όταν διασταυρόνονται και οι 4
ΔΥΣΚΟΛΙΑ
4
ΗΛΙΚΙΑ
Προτζουνιορ, τζούνιορ, προπαιδικό
ΣΤΟΧΟΣ