- Details
-
Category: Ατομική
-
Published on Wednesday, 21 May 2014 12:04
-
Written by Super User
-
Hits: 1362
ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ
ΥΛΙΚΑ
- 2 πιατάκια
- Μια εστία
- Μπάλες
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
- Γήπεδο 45*30
- Αριθμός παικτών 8+
- τερματοφύλακας
- Χρόνος 12 λεπτά
- 2 σετ 5 λεπτά το κάθε σετ με ενεργητικό διάλειμμα 2 λεπτών
- ζευγάρια
ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Στο κέντρο του γηπέδου τοποθετούμε 2 πιατάκια στις θέσεις Α και Β. Στο μέσο της απόστασης Α και Β βρίσκονται 2 ουδέτεροι παίκτες (Γ και Δ). Πίσω από τους Γ και Δ βρίσκεται ο προπονητής. Κάτω από την εστία ο τερματοφύλακας.
.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
- Η άσκηση διεξάγεται στην κεντρική ζώνη στο μισό του γηπέδου.
- Οι παίκτες χωρίζονται σε ζευγάρια και τοποθετούνται σύμφωνα με το σχήμα.
- Μπάλες έχουν οι παίκτες Γ και Δ.
- Η άσκηση αρχίζει με μεταβιβάσεις των παικτών Γ και Δ.
- Ο Γ που έχει μέτωπο στην εστία δίνει πάσα στον προπονητή.
- Τη στιγμή που παίρνει την μπάλα ο προπονητής ξεκινάνε γρήγορα οι Α και Β προς την περιοχή.
- Ο προπονητής δίνει την μπάλα σε έναν από τους 2 παίκτες πχ στον Β.
- Ο παίκτης που παίρνει την μπάλα γίνεται επιτιθέμενος και ο άλλος αμυνόμενος, πηγαίνοντας σε σχέση 1ν1.
- Στόχος το γκολ.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
- Αλλαγή των παικτών Γ και Δ κατά από τους παίκτες Α και Β.
- Ανάλογα με το επίπεδο των παικτών ορίζουμε τον αριθμό των επαφών που θα κάνουν οι Γ και Δ.
- Ο αμυντικός κάνει άμυνα μόνο όταν πάρει μπάλα ο επιτιθέμενος.
- Περιορισμός του χρόνου εκτέλεσης της επίθεσης στα 15’’
- στόχος το γκολ
- σωστή τοποθέτηση του σώματος.
ΣΤΟΧΟΣ
- Βελτίωση της ικανότητας στο 1ν1
- Βελτίωση της ντρίπλας.
- Βελτίωση της ταχύτητας.
- Ικανότητα προσανατολισμού
- Αντίληψη