- Λεπτομέρειες
-
Κατηγορία: Mεταβίβαση
-
Δημοσιεύτηκε στις Παρασκευή, 30 Μαΐου 2014 14:24
-
Γράφτηκε από τον/την Super User
-
Εμφανίσεις: 5214

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

ΥΛΙΚΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
- Γήπεδο 10*5
- 2 παίκτες
- Χρόνος 7 λεπτά
- 2 σετ
- 3 λεπτά το σετ
- Παθητική αποκατάσταση 1 λεπτό
ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Τοποθετούμε τους 4 πασσάλους εντός του χώρου εργασίας, σχηματίζοντας ένα ορθογώνιο 7*3 μέτρα, όπως φαίνεται στο σχήμα. Τοποθετούμε έναν παίκτη από κάθε μικρή πλευρά του ορθογωνίου. Την μπάλα ξεκινάει από τον Α.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
- ο παίκτης Α βρίσκεται εκτός των 2 πασσάλων, πασάρει στον Β που βρίσκεται εντός των πασσάλων.
- Ο παίκτης Β κάνει υποδοχή προσανατολισμού με μια επαφή προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων, στην πλευρά του Α.
- Ο Β βγαίνει εκτός των πασσάλων και δίνει πάσα στον Α εντός των πασσάλων.
- Ο Α παίρνει την μπάλα και οδηγεί την μπάλα στην αντίθετη πλευρά για να κάνει την ίδια κίνηση αλλά στην απέναντι πλευρά.
- Η κινήσεις αυτές επαναλαμβάνονται σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, εναλλάσσοντας πλευρές οι Α και Β.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
- μόνο με το εσωτερικό του ποδιού
- μόνο με το εξωτερικό του ποδιού
- με το αδύναμο πόδι
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
- Οι παίκτες πρέπει να κάνουν 2 επαφές το πολύ, προσανατολισμένες η μια στον έλεγχο της μπάλας και η άλλη στην μεταβίβαση.
- Οι πάσες πρέπει να γίνονται πάντα εντός των πασσάλων.
- Η υποδοχή των της μπάλας πρέπει να γίνεται πάντα με προσανατολισμό προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων και η θέση του σώματος πρέπει να έχει την σωστή θέση.
- Ρυθμό στην άσκηση.
ΣΤΟΧΟΣ
- Προσανατολισμός.
- Υποδοχή.
- Μικρή μεταβίβαση
- Σωστή τοποθέτηση του σώματος
