ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΠΑΣΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗ

• 

Λεπτομέρειες

Κατηγορία: Mεταβίβαση

Δημοσιεύτηκε στις Παρασκευή, 30 Μαΐου 2014 14:24

Γράφτηκε από τον/την Super User

Εμφανίσεις: 5214

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

ΥΛΙΚΑ           

• 4 πασσάλους
• 1 Μπάλα

 

 

 

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

• Γήπεδο 10*5
• 2 παίκτες
• Χρόνος 7 λεπτά
• 2 σετ 
• 3 λεπτά το σετ
•  Παθητική αποκατάσταση  1 λεπτό

 

 

 

 

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

 

Τοποθετούμε τους 4 πασσάλους εντός του χώρου εργασίας, σχηματίζοντας ένα ορθογώνιο 7*3 μέτρα, όπως  φαίνεται στο σχήμα. Τοποθετούμε έναν παίκτη από κάθε μικρή πλευρά του ορθογωνίου. Την μπάλα ξεκινάει από τον Α.

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

• ο παίκτης Α βρίσκεται εκτός των 2 πασσάλων, πασάρει στον Β που βρίσκεται εντός των πασσάλων.
• Ο παίκτης Β κάνει υποδοχή προσανατολισμού με μια επαφή προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων, στην πλευρά του Α.
• Ο Β βγαίνει εκτός των πασσάλων και δίνει πάσα στον Α εντός των πασσάλων.
• Ο Α παίρνει την μπάλα και οδηγεί την μπάλα στην αντίθετη πλευρά για να κάνει την ίδια κίνηση αλλά στην απέναντι πλευρά.
• Η κινήσεις αυτές επαναλαμβάνονται  σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, εναλλάσσοντας πλευρές οι Α και Β.

 

ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ

• μόνο με το εσωτερικό του ποδιού
• μόνο με το εξωτερικό του ποδιού
• με το αδύναμο πόδι

 

 

 

 

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• Οι παίκτες πρέπει να κάνουν 2 επαφές το πολύ, προσανατολισμένες η μια στον έλεγχο της μπάλας και η άλλη στην μεταβίβαση.
• Οι πάσες πρέπει να γίνονται πάντα εντός των πασσάλων.
• Η υποδοχή των της μπάλας πρέπει να γίνεται πάντα με προσανατολισμό προς την εξωτερική πλευρά των πασσάλων και η θέση του σώματος πρέπει να έχει την σωστή θέση.
• Ρυθμό στην άσκηση.

 

 

 

 

ΣΤΟΧΟΣ         

• Προσανατολισμός.
• Υποδοχή.
• Μικρή μεταβίβαση
• Σωστή τοποθέτηση του σώματος