ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤ ΜΕΣΩ ΣΥΝΘΕΤΩΝ ΕΝΕΡΓΕΙΩΝ 1ν1 ΚΑΙ ΣΕΝΤΡΑ (Κωδ.ΤΕΧΣΟ43)

Details

Category: Σουτ

Published on Saturday, 09 May 2020 14:10

Written by Super User

Hits: 636

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

ΥΛΙΚΑ           

• 6πιατάκια
• 2κώνοι
• 3 μπάλες
• εστία

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

• Γήπεδο: μισό γήπεδο
• Διάρκεια: 2*12 λεπτά 6 λεπτά διάλειμμα μεταξύ των σετ
• 5+ ποδοσφαιριστές (όλους τους ποδοσφαιριστές που έχουμε στη διάθεση μας)

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Στο μισό γήπεδο τοποθετούμε τα όργανα σύμφωνα με τος σχήμα, οι κώνοι απέχουν 35-40 μέτρα από τη τελική γραμμή

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

• ο παίκτης πάσα στον Β, και κάνει κίνηση πίσω από τη πλάτη του Β.
• ο Β πάσα στον Γ και κάνει κίνηση προς τον κώνο που βρίσκεται πίσω του.
• Ο Γ στρώνει τη μπάλα στον Α και να κάνει σουτ κα τρέχει να κάνει άμυνα στον παίκτη Β.
• Ο Δ ξεκινάει με τη δεύτερη μπάλα όταν ο ξεκινάει ο Β να κάνει την κίνηση πίσω από τον κώνο, δίνει πάσα στον Β και τρέχει πίσω από τον άλλο κώνο για να πάρει τη μπάλα από τον Ε.
• Ο Β παίζει 1ν1 με τον Γ.
• Ο Ε δίνει πάσα στον Δ και πηγαίνει πίσω από το κεντρικό πιατάκι που βρίσκεται στο ύψος της μεγάλης περιοχής.
• Ο Δ κάνει λίγα μέτρα οδήγημα και βγάζει σέντρα στον Ε.
• Οι θέσεις αλλάζουν κυκλικά

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• ακρίβεια μεταβίβασης
• sprint
• υψηλή ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης
• ατομική και επιθετική τεχνική στο 1ν1
• τελειώματα
• επικοινωνία
• συγχρονισμός

ΣΤΟΧΟΣ

• βελτίωση του σουτ μέσω σύνθετων ενεργειών
• σέντρα
• 1ν1
• Αναερόβια
• Τελειώματα
• Βελτίωση τον winger

ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ

• Δημιουργούμε πεντάδες
• Στη σέντρα πηγαίνουν οι Α,Β,Γ,Ε
• Στη σέντρα παίζουμε 2ν2

 ΔΥΣΚΟΛΙΑ

• Next >