Mεταβίβαση
  • Register

ΕΝΑ-ΔΥΟ ΜΕ ΤΗΝ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΤΡΙΤΟΥ ΠΑΙΧΤΗ

1324

ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ

1324

ΥΛΙΚΑ

 

  • Κώνους
  • 1 μπάλα

 


ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

 

  • Γήπεδο 10*10
  • 3 παίκτες
  • 9 λεπτά
  • 2 σετ των 4 λεπτών με ένα λεπτό διάλειμμα

 

 

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

 

Τοποθετούμε 4 κώνους που σχηματίζουν ένα τετράγωνο 10*10. Τοποθετούμε στο κέντρο του τετραγώνου έναν 5 κώνο. Στις κάτω γωνίες του τετραγώνου τοποθετούμε τους παίκτες Α και Γ ενώ στο κέντρο βάζουμε τον Β. Την μπάλα την έχει ο παίκτης Α.

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

 

  • Ο παίκτης Α πασάρει στον Β
  • Ο Β ελέγχει την μπάλα και εκτελεί μια κίνηση προσανατολισμένη στον Α
  • Ο παίκτης Β περνά την μπάλα στον Α
  • Ο Γ κάνει κίνηση πίσω από την πλάτη του Β και πηγαίνει στην απέναντι γωνία
  • Ο Α δίνει την μπάλα στον Γ στην απέναντι γωνία
  • Ο Β πηγαίνει στην απέναντι γωνία του Α, ο Α πηγαίνει στο κέντρο του τετραγώνου

 

ΠΡΟΣΟΧΗ

 

  • Η άσκηση πρέπει να διεξάγεται ομαλά, διατηρώντας ένα σταθερό ρυθμό κατά την σειρά εκτέλεσης
  • Η άσκηση είναι πολύ καλή για ζέσταμα, επομένως οι παίκτες πρέπει να βρίσκονται σε συνεχή κίνηση.

 

ΣΤΟΧΟΣ

  • Πάσα
  • Υποδοχή
  • Αερόβια

 

ΔΥΣΚΟΛΙΑ

1324